CrossFit en casa: una nueva moda de entrenamiento

Aunque ya podemos salir a hacer deporte en la calle y los gimnasios están comenzando a abrir, el Crossfit en casa ha llegado para quedarse. La pandemia generada por el Covid-19 ha permitido a los amantes del crossfit darse cuenta de que no hace falta acudir siempre a un box para poner en práctica este deporte. Al contrario, existen cientos de rutinas de crossfit para ganar músculo, quemar grasa y tonificar el cuerpo sin tener que moverte de casa.

El Crossfit está considerado un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales realizados a alta intensidad. Y así como otros deportes sí que necesitan realizarse en un lugar específico y con un material determinado, el Crossfit puede practicarse perfectamente en nuestro hogar. Solo necesitarás un poco de espacio, equipamiento básico y, sobre todo, muchas ganas.

¿Para quién es apropiado este entrenamiento?

El Crossfit es un deporte que se adapta a cualquier persona, esté o no en forma física, de todas las edades que busquen ponerse en forma, estar más saludables, ágiles y mejorar su calidad de vida.

Aunque la primera impresión que se tiene de este entrenamiento son cuerpos muy musculados, esta suele ser erronea. Las rutinas de crossfit consiguen tonificar el cuerpo y rebajar el nivel de grasa del cuerpo. Cada cuerpo establece sus límites de entrenamiento y hasta dónde o no quiere llegar.

Es un deporte adecuado tanto para hombres como para mujeres, a pesar de que mucha gente lo tiene considerado como un “deporte de hombres”.

¿Qué necesito para hacer crossfit en casa?

Las rutinas de Crossfit consisten en rutinas diarias o WOD (Workout of the Day) con distintos niveles de intensidad y movimientos. Existen rutinas más complejas que sí que necesitan el uso de algún material como cuerdas o mancuernas, sin embargo, hay muchas otras que se pueden realizar sin ningún tipo de material. El propio peso del cuerpo puede ser suficiente para realizar los ejercicios correctamente, por ejemplo, si estás de viaje.

Sin embargo, si estás pensando en realizar este deporte como rutina en casa, sí que te aconsejamos, al menos, disponer de un material básico para realizar los entrenamientos lo más completos posible. Así como así como llevar una ropa cómoda y adecuada para estos entrenamientos.

Material básico de Crossfit

Cuando se trata de entrenar crossfit en casa, este entrenamiento ofrece mucha libertad de movimientos, así que el material que necesites dependerá un poco de la rutina diaria o WOD que decidas marcarte. Nosotros te recomendamos que para empezar te hagas con una comba de crossfit, un balón medicinal y una barra de dominadas.

Nuestras recomendaciones:

Una vez domines más los entrenamientos de Crossfit, podrás poner en práctica otros ejercicios y que, quizás, requieran otro tipo de material. Pero paciencia, esto ya te lo contaremos en las próximas publicaciones del blog.

Ropa para Crossfit

Para realizar este deporte de alta intensidad, lo más importante es que lleves ropa cómoda y que te permita libertad de movimientos para evitar lesiones.

En este sentido, cualquier pantalón, camiseta y zapatillas de deporte que tengas por casa te puede servir. Pero si lo que buscas es ropa barata para crossfit, el gigante de Amazon ya dispone de todo tipo de equipamiento adecuado para realizar estos entrenamientos.

Si en tu rutina de entrenamientos de crossfit tienes pensado incluir levantamiento de pesas, halterofilia u otros movimientos que impliquen fuerza y el uso de las manos, sí que te recomendamos que te hagas con unos guantes de crossfit para evitar cualquier tipo de lesión. No es una prenda demasiado cara y te permitirán realizar un entrenamiento más cómodo.

Nuestra recomendación:

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  • POTENTE AGARRE: Independientemente de cuál es vuestra rutina favorite, estos guantes mejorarán vuestro agarre para un óptimo rendimiento y máxima eficiencia. Ideales para levantamiento de pesas, cross training y todo tipo de ejercicios de barra – pesas rusas, barras estándares, gimnasia, barras paralelas – estos guantes proveerán el agarrae más cómodo.
  • MUÑEQUERAS DE SOPORTE INTEGRADAS: Ahorre dinero y no compre muñequeras por aparte, porque estos calleras cross-fit están diseñados con muñequeras ajustables integradas que le ofrecen un soporte superior. Su cinta de velcro le permite ajustarlas a su gusto.
  • VENTILADOS Y CON TECNOLOGÍA ANTI-PERSPIRANTE: Nuestros guantes gimnasio fueron diseñados para permitir un fluido constante de aire, evitando así la sudoración de sus manos y manteniendo sus guantes para pesas y manos secas y su agarre seguro durante todo su entrenamiento. estos guantes entrenamiento son ideales para entrenamiento de cross-fit, halterofilia, ejercicios en barras, flexiones, levantamiento, pesas individuales, escalado de cuerda, fisicoculturismo, etc.

Con estos productos ya estarás listo para comenzar a hacer tus rutinas de entrenamiento de Crossfit en casa. Y si, además, tienes la suerte de contar con un espacio amplio para realizar los ejercicios, con una mínima inversión en material conseguirás ponerte en forma mucho antes de lo que imaginas. Eso sí, en este entrenamiento, la constancia y la motivación son dos requisitos imprescindibles para conseguir los objetivos.

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